Een belemmerende overtuiging is een hardnekkige gedachte die je tegenhoudt, zoals "ik ben niet creatief genoeg". Typ dat stemmetje in en speel het af met een andere toonhoogte, snelheid en volume. Door het belachelijk te laten klinken, verliest het zijn greep.
Bijna elke fotograaf heeft een stemmetje. Niet goed genoeg. Te duur. Te goedkoop. Geen echte fotograaf. Dat stemmetje is geen feit, het is een gedachte. En een gedachte kun je belachelijk maken.
Type een gedachte of kies er een. Laat je telefoon of computer hem hardop uitspreken. Draai aan de schuifjes voor toonhoogte, snelheid en volume tot je er bijna om moet lachen. Dat is het hele punt.
Stemmetje: zo werkt het
Stemmetje laat je je belemmerende overtuigingen hardop afspelen, maar dan met aangepaste toonhoogte, snelheid en volume. Dat kritische stemmetje in je hoofd klinkt heel anders als een piepstem op drievoudige snelheid. Gebruik deze tool als je merkt dat een bepaalde gedachte je tegenhoudt voor je werk.
Waarom toonhoogte en snelheid werken
Belemmerende overtuigingen trekken zoveel macht naar zich toe omdat ze klinken als waarheid. Je eigen stem, op normale toon, voelt serieus. Verander je die stem naar een hoog piepgeluid of een trage brabbel, dan verliest de boodschap letterlijk zijn gewicht.
Dit principe komt uit cognitieve gedragstherapie en NLP: door de submodaliteiten van een gedachte te veranderen, verandert ook de emotionele lading. Geen theorie die je hoeft te geloven. Probeer het gewoon een keer.
Praktisch inzetten bij fotografieblokkades
Fotografen kennen dit: je staat ergens, je camera hangt aan je schouder, en een stem zegt dat je er niet goed genoeg voor bent. Of dat mensen je raar vinden. Of dat de foto toch niets wordt.
Met Stemmetje typ je die gedachte in, kies je een extreme instelling, en luister je. Na een paar keer horen in een malle toonhoogte is het moeilijker die gedachte nog serieus te nemen. Combineer dit met het Waardenkompas als je ook helderder wil krijgen wat je eigenlijk wil met je fotografie.
Veelgestelde vragen
Helpt dit ook als ik al jaren last heb van dezelfde gedachten?
De tool verwijdert geen overtuiging voor altijd. Wat het doet, is de grip ervan tijdelijk verzwakken. Veel fotografen merken dat ze na een paar sessies de gedachte eerder herkennen en er minder op reageren.
Wat voor gedachten kan ik het beste invoeren?
De gedachten die je het vaakst terugkrijgt vlak voor of tijdens het fotograferen. Concreet en in de eerste persoon, zoals je ze echt hoort. Hoe specifieker, hoe beter het effect.
Moet ik dit elke keer doen voor ik ga fotograferen?
Niet per se. Gebruik het op het moment dat een gedachte je echt blokkeert. Een minuut met Stemmetje kan genoeg zijn om de scherpe rand eraf te halen.